Ноктите често се приемат за даденост, докато не станат чупливи, начупени или неравномерни. Всъщност състоянието им може да отразява не само начина, по който се грижим за тях, но и цялостното ни здраве. В тази статия ще разберете какво причинява чупливи нокти, кои ежедневни навици ги укрепват и кои чести грешки е добре да избягвате.
Какво представляват чупливите нокти
Чупливите нокти, познати медицински като onychoschizia, се проявяват като грапава, разцепваща се повърхност, която лесно се чупи. [4] Това е един от най-често срещаните проблеми с ноктите, наред с промени в цвета и текстурата. [3]
Причината най-често е свързана с повтарящо се мокрене и подсушаване на ноктите. [4] Всеки цикъл на навлажняване и изсъхване кара нокътната плочка да се разширява и свива, което с времето отслабва структурата ѝ. [4]
Чести причини за слаби и чупливи нокти
Прекомерен контакт с вода и препарати
Честото потапяне на ръцете във вода, миене на съдове или контакт с почистващи препарати без ръкавици отслабва ноктите. [4] Използването на твърди продукти за грижа за ноктите, включително агресивен препарат за премахване на лак, също допринася за отслабването им. [3][14]
Недостатъчно хранене
Според специалисти, за общото население здравето на ноктите най-често е показател за недостатъчен хранителен прием. [12] Чупливите, слаби и лющещи се нокти са сред най-честите оплаквания, свързани по-скоро с лошо хранене, отколкото със сериозно системно заболяване. [12]
Хормонални и здравословни фактори
Заболявания на щитовидната жлеза могат да причинят промени в ноктите, включително удебелени, сухи, чупливи нокти или нокти, които се повдигат, ронят или чупят лесно. [11] При хипотиреоидизъм по-бавният метаболизъм може да засегне растежа и влагата на ноктите, оставяйки ги по-слаби, по-тънки и по-чупливи. [11] При хипертиреоидизъм ноктите могат да растат по-бързо, но също така да са по-слаби и по-склонни към чупене. [11]
Навици, увреждащи ноктите
Гризането на нокти или скубането на кожичките може да увреди нокътното легло. [10] Дори малък разрез до нокътя позволява на микроби да навлязат и да причинят инфекция. [10] Скубането на живи кожички (hangnails) може да откъсне живи тъкани заедно с тях. [10]
Основни принципи на грижата за ноктите
Дерматолозите препоръчват следните основни навици за здрави нокти: [14]
- Поддържайте ноктите чисти и сухи. Бактериите и гъбичките се развиват във влажна среда, затова чистите и сухи нокти помагат да се предотврати растежът им под ноктите. [14]
- Подрязвайте ноктите право напречно, а не заоблено, за да намалите риска от врастване. [14]
- Защитавайте ноктите от вода. Прекомерният контакт с вода отслабва ноктите, затова носете ръкавици при почистване и миене на съдове, и нанасяйте овлажнител след контакт с вода. [14]
- Подрязвайте ноктите на краката редовно. По-късите нокти намаляват риска от травма и нараняване. [14]
- Не отстранявайте кожичките. Кожичките предпазват ноктите и помагат да останат здрави, затова не бива да се отстраняват. [14][11]
- Носете добре прилягащи обувки и редувайте различни чифтове, за да ограничите повтарящото се триене и натиск. [14]
- Избягвайте самостоятелно да „изравате“ врастнал нокът, особено ако е инфектиран или болезнен, а потърсете дерматолог или подиатър. [14]
Ролята на хидратацията и храненето
Поддържането на добра хидратация на кожата около ноктите е важна част от грижата. Нанасянето на овлажняващ крем за ръце след миене или баня, както и достатъчният прием на вода през деня, подпомагат здравето на ноктите. [11]
Що се отнася до добавките, някои изследвания предполагат, че биотинът може да помогне за укрепване на слаби или чупливи нокти. [10] Все пак е добре да обсъдите с лекар дали добавка е подходяща за вас, преди да я приемате. [10]
Кога промените в ноктите са повод за лекар
Ноктите могат да отразяват цялостното здраве, затова е важно да не се пренебрегват упоритите проблеми. [10] Консултирайте се с лекар или дерматолог, ако забележите: [10]
- Промяна в цвета на целия нокът или тъмна ивица под него
- Промени в текстурата, като вдлъбнатини или неравности
- Изтъняване или удебеляване на ноктите без ясна причина
- Промени в нокътната плочка около кожичките
- Кървене около ноктите
- Оток или болка около ноктите
- Проблем с ноктите, който не отшумява сам или е свързан с други симптоми
Ако ноктите ви остават слаби въпреки последователната грижа, или забележите допълнителни симптоми като умора или промени в теглото, е добре да потърсите лекар, за да се изключат подлежащи причини като анемия или проблем с щитовидната жлеза. [9]
Често задавани въпроси
Защо ноктите ми стават чупливи? Най-честата причина е повтарящото се мокрене и подсушаване на ноктите, което отслабва структурата им с времето. Недостатъчното хранене и някои здравословни състояния също могат да допринесат. [4][12]
Трябва ли да си режа кожичките? Не. Кожичките предпазват ноктите и помагат да останат здрави, затова дерматолозите съветват да не се отстраняват. [11][14]
Помагат ли добавките с биотин за ноктите? Някои изследвания предполагат полза при слаби или чупливи нокти, но е добре да обсъдите с лекар дали е подходящо за вас, преди да приемате добавка. [10]
Може ли проблем с ноктите да е признак на друго заболяване? Да. Заболявания на щитовидната жлеза, анемия и хранителни дефицити могат да причинят промени в ноктите. При упорити проблеми е добре да се консултирате с лекар. [9][11]
Как да предпазя ноктите си при чести домакински задачи? Носете ръкавици при контакт с вода и почистващи препарати, и нанасяйте овлажнител след измиване на ръцете. [14]
Какво да запомним
Здравите нокти се изграждат чрез последователни навици: поддържане на сухота и чистота, защита от прекомерен контакт с вода, правилно подрязване и внимание към кожичките. Ноктите могат да отразяват и цялостното здраве, затова упоритите промени в цвета, текстурата или силата им заслужават внимание. При съмнение за подлежаща причина, консултацията с лекар или дерматолог е добра стъпка.
Източници
- American Academy of Dermatology (AAD). 11 dermatologists’ tips for healthy nails. https://www.aad.org/public/everyday-care/nail-care-secrets/basics/healthy-nail-tips
- Mayo Clinic. Fingernails: Do’s and don’ts for healthy nails. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/nails/art-20044954
- Illinois Dermatology Institute. How to Strengthen Brittle Nails: Daily Habits That Work. https://illinoisderm.com/blog/how-to-strengthen-brittle-nails-daily-habits-that-work/
- Healthline (с коментар от д-р Sara Norris и д-р Mark Benor). Nail Health Chart: Common Problems and Treatment. https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/healthy-nails
- Tua Saúde (медицински прегледано съдържание, с позоваване на AAD за заболявания на щитовидната жлеза). Brittle Nails: 9 Common Causes & What to Do. https://www.tuasaude.com/en/brittle-nails/
