Пътуванията и спортните занимания носят много положителни емоции, но и специфичен риск за ноктите на краката. Хотелски стаи, споделени душове, фитнес съблекални и спортни обувки са сред местата, където гъбичните инфекции по ноктите се прихващат най-често. В тази статия ще разберете защо точно тези ситуации повишават риска и какви конкретни навици помагат да опазите ноктите си здрави, докато пътувате или тренирате.
Защо пътуването и спортът повишават риска
Гъбичките, причиняващи инфекции по ноктите (онихомикоза), виреят в тъмна, топла и влажна среда, каквато е вътрешността на обувките. [3] Именно затова хората, изложени на чести смени на обувки, продължителна влага в тях или чести посещения на споделени влажни пространства, са в по-висока рискова група.
Според рецензирана научна публикация хората са изложени на резервоари от дерматофити (гъбичките, причиняващи инфекцията) в много от ежедневните си дейности, включително посещения на фитнес зали и по-чести пътувания. [4] Дори след успешно лекувана инфекция съществува риск от повторно заразяване именно чрез тези ежедневни ситуации. [4]
Специфични рискови фактори, свързани със спорта, включват потта в чорапите, влажните обувки, високата обща влажност, споделените пространства с други спортуващи хора и дребни травми на нокътя. [1] Затова спортуващите хора трябва да бъдат особено внимателни за предпазване от гъбични инфекции на ноктите. [1]
Освен спортната среда, рискът нараства и при: [2]
- Обилно потене
- Работа във влажна среда
- Носене на чорапи и обувки, които пречат на вентилацията
- Ходене бос на влажни обществени места, като басейни, фитнес зали и съблекални
- Наличие на гъбична инфекция по кожата на краката (атлетско стъпало)
Хотели, самолети и споделени пространства
Пътуванията излагат краката на непознати повърхности, до които обикновено нямаме контрол върху хигиената. Ходенето бос в хотелски стаи и в обществени бани по време на път е сред честите начини за заразяване. [4] Специалистите съветват здравия разум да води поведението: избягвайте да ходите бос през обществени душове и в хотелски стаи. [4]
Друг чест източник на заразяване е самото домакинство. Изследвания с молекулярни техники доказват, че хора, живеещи в едно домакинство, могат да бъдат заразени с един и същ щам на гъбичката, което означава, че споделянето на пространства и вещи у дома също носи риск. [4]
Как да се предпазим при спорт
Грижа за обувките
- Изберете дишащи материали. Обувки от материали, позволяващи циркулация на въздуха, значително намаляват риска от гъбична инфекция в сравнение със затворени, синтетични модели, използвани продължително във влажна среда. [1]
- Редувайте обувките си. Позволете на обувките да проветряват, докато не се използват, съхранявани на открито и сухо място. [19] Сподели с новите обувки при спорт: правилният размер е важен, защото твърде тесните обувки водят до повтарящ се удар на нокътя в обувката и до нежелана влага. [19]
- Обмислете антифунгално средство за обувките. Поръсването на антифунгална пудра в обувките или третирането им с антифунгален спрей след всяка употреба може да намали спорите, потенциално налични в тях. [4][19]
Грижа за краката и чорапите
- Сменяйте чорапите редовно, като избирате материали, отвеждащи влагата. [19][21]
- Измивайте краката си старателно и ги подсушавайте напълно, особено между пръстите. [21]
- Дезинфекцирайте ножичките или клещите за нокти, които използвате. [19]
- Поддържайте ноктите къси, за да ограничите натрупването на гъбички и бактерии под тях. [26]
На обществени места
- Носете обувки, джапанки или сандали за душ в съблекални, фитнес зали, спа центрове и на плувни басейни. [26]
- Никога не споделяйте инструменти за нокти, кърпи, обувки и други лични вещи. [26]
Как да се предпазим при пътуване
- Избягвайте да ходите бос в хотелски стаи и в общи бани и душове по време на път. [4]
- Носете собствени джапанки за хотелската баня и за плажа или басейна на дестинацията.
- Пакетирайте отделна чифт обувки за плаж или басейн, различни от ежедневните ви обувки.
- След дълъг ден на път и в затворени обувки, дайте на краката си възможност да проветрят при първа възможност.
Ако вече сте имали инфекция
Дори след успешно лечение съществува риск от повторно заразяване, особено при чести пътувания и посещения на фитнес зали. [4] За хора, които искат да избегнат повторна инфекция, разумни мерки включват третиране на обувките с локален антифунгален спрей или третиране с търговски достъпен ултравиолетов уред след всяка употреба. [4]
Кой е изложен на по-висок риск
Някои групи хора са с повишена вероятност за развитие на гъбична инфекция по ноктите: [20]
- Хора на по-напреднала възраст, поради намалено кръвообращение и по-продължителна експозиция на гъбички
- Мъже, особено с фамилна анамнеза за такава инфекция
- Хора с диабет, нарушения в кръвообращението или отслабена имунна система
- Хора с предходно увреждане на нокътя или кожата
- Военнослужещи, спортисти и работещи в мини, поради риска гъбичките да се разпространяват по подовете на душове и съблекални [25]
Кога да потърсите лекар
Гъбичните инфекции по ноктите рядко изчезват сами и не се повлияват от вниманието с течение на времето. [27] Потърсете дерматолог или подиатър, ако забележите промяна в цвета, удебеляване или чупливост на нокътя, особено ако имате диабет или отслабена имунна система, при които рискът от усложнения е по-висок.
Често задавани въпроси
По-рискови ли са фитнес залите за гъбички по ноктите? Да. Топлата и влажна среда, споделените пространства и честата смяна на обувки правят фитнес залите и съблекалните място с повишен риск. [1][4]
Как да предпазя ноктите си, докато пътувам? Избягвайте да ходите бос в хотелски стаи и общи бани, носете собствени джапанки и давайте на краката си възможност да проветряват след дълъг ден в затворени обувки. [4]
Помага ли антифунгалната пудра в обувките? Да, поръсването на антифунгална пудра или третирането на обувките с антифунгален спрей може да намали потенциалните спори в тях. [1][4]
Мога ли да прихвана гъбички от член на семейството? Да. Изследвания показват, че хора, живеещи в едно домакинство, могат да бъдат заразени със същия щам гъбичка, затова споделянето на лични вещи носи риск. [4]
Кой е с най-висок риск от гъбички по ноктите? Хора на по-напреднала възраст, мъже с фамилна анамнеза, хора с диабет или отслабена имунна система, както и спортисти и хора, посещаващи чести споделени влажни пространства. [20][25]
Какво да запомним
Пътуването и спортът излагат ноктите на краката на специфични рискове, свързани с влага, споделени пространства и продължителна употреба на затворени обувки. Дишащи обувки, редовна смяна на чорапите, джапанки на обществени места и внимание към хигиената на обувките значително намаляват вероятността от заразяване. При съмнение за инфекция или повторна поява потърсете дерматолог или подиатър.
Източници
- The Foot Practice. Nail Fungus & Underlying Health Issues: Prevention and Tips. https://thefootpractice.com/prevent-nail-fungus-for-people-with-underlying-health-conditions/
- ClinicalTrials.gov (протокол на изследване с прегледани рискови фактори за онихомикоза). https://cdn.clinicaltrials.gov/large-docs/55/NCT06006455/Prot_SAP_ICF_000.pdf
- Harvard Health Publishing. Toenail Fungus (Onychomycosis). https://www.health.harvard.edu/a_to_z/toenail-fungus-onychomycosis-a-to-z
- Fungal Nail Infections (Onychomycosis): A Never-Ending Story? PubMed Central (PMC). https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4047123/
- American Academy of Dermatology (AAD). 11 tips to prevent nail fungus. https://www.aad.org/public/diseases/a-z/prevent-another-nail-infection
- Restore Foot & Ankle Specialists. Understanding the Link Between Shoe Type and Fungal Toenails. https://www.restorefoot.com/post/understanding-the-link-between-shoe-type-and-fungal-toenails
